Σμούθι τσίζκεϊκ για πρωινό
Πρωινό smoothie με γεύση cheesecake: μπανάνα, blueberries, βρώμη και φυτικό επιδόρπιο σόγιας με καρύδα.
Porridge Βρωμης με Γιαουρτι και Φρουτα
Απλή εκτέλεση για porridge βρωμης με γιαουρτι και φρουτα: μετράμε, ψήνουμε ή βράζουμε με τον χρόνο που γράφει και δεν κάνουμε πειράματα.
Υλικά
- 50 γρ. βρώμη
- 350 γρ. νερό
- 1 ξύλο κανέλας (ή λίγη κανέλα σκόνη)
- 80 γρ. μπανάνα
- 100 γρ. μήλο
- 180 γρ. μάνγκο
- 50 γρ. γιαούρτι από κατσικίσιο γάλα
Εκτέλεση
- Ζυγίζουμε τα υπόλοιπα υλικά (βρώμη, ξύλο κανέλας, μπανάνα) και τα αφήνουμε δίπλα στην εστία.
- Σε δυνατή φωτιά ζεσταίνουμε ελαιόλαδο και σοτάρουμε βρώμη για 4–5 λεπτά.
- Προσθέτουμε ξύλο κανέλας, μπανάνα, μήλο και ανακατεύουμε να πάνε παντού.
- Σιγοβράζουμε 45 λεπτά με μισόκλειστο καπάκι, ανακατεύοντας ανά 10 λεπτά.
- Αφήνουμε 5 λεπτά εκτός φωτιάς, διορθώνουμε αλάτι/πιπέρι και σερβίρουμε σε 5 μερίδες.
Χρόνος: 45΄ · Μερίδες: 5
Για παιδιά: ήπια γεύση, χωρίς καυτερά — σερβίρεται σε μικρότερο μπολ.
Κανείς δεν το έχει μαγειρέψει ακόμη — γίνε ο πρώτος
Κι άλλες ιδέες στην ίδια κατηγορία
Πρωινό και Σνακ · 7 συνταγές
Αβοκάντο τοστ με αυγό και ανθότυρο
Ψωμί πολυσπόρου με κρεμώδες αβοκάντο, cottage cheese και βραστό αυγό, με λεμόνι και λίγο μπούκοβο.
Ομελέτα – κρέπα με κολοκύθι και τυρί
Λεπτή ομελέτα που διπλώνεται σαν κρέπα, γεμιστή με τριμμένο κολοκύθι, τυρί κρέμα και φέτες ντομάτας — φιλική για μωρά και παιδιά.