Loader

Αναζήτηση συνταγής

Πρωτεϊνικά Pancakes Κινόα

By : | Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Πρωτεϊνικά Pancakes Κινόα | On : 21 Αυγούστου 2026 | Category : Διάφορες συνταγές

Πρωτεϊνικά pancakes κινόα

Το πρωτεϊνικά pancakes κινόα βγαίνει σε 20 λεπτά, με υλικά που έχεις σπίτι. Μερίδες: 4.

Υλικά

  • 170 γρ. Κινόα OLA BIO
  • 4 κ.σ. σπασμένος λιναρόσπορος
  • 120 ml γάλα της επιλογής μας
  • 4 κ.σ. σιρόπι αγαύης, σφενδάμου ή μέλι
  • 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας
  • 3 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
  • 2 κ.γλ. χυμός λεμονιού
  • ¼ κ.γλ. αλάτι
  • βούτυρο της επιλογής μας

Εκτέλεση

  1. Ζυγίζουμε τα υπόλοιπα υλικά (κινόα ola bio, σπασμένος λιναρόσπορος, σιρόπι αγαύης, σφενδάμου) και τα αφήνουμε δίπλα στην εστία.
  2. Βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τον χρόνο του πακέτου, κρατώντας λίγο νερό βρασμού.
  3. Στο μεταξύ ετοιμάζουμε τη σάλτσα: σοτάρουμε κινόα ola bio και προσθέτουμε γάλα της επιλογής, σιρόπι αγαύης, σφενδάμου, λ. εκχύλισμα βανίλιας.
  4. Στραγγίζουμε και ενώνουμε τα ζυμαρικά με τη σάλτσα, ρίχνοντας λίγο νερό βρασμού για να δέσει.
  5. Αφήνουμε 5 λεπτά εκτός φωτιάς, διορθώνουμε αλάτι/πιπέρι και σερβίρουμε σε 4 μερίδες.

Χρόνος: 20΄ · Μερίδες: 4

Για παιδιά: ήπια γεύση, χωρίς καυτερά — σερβίρεται σε μικρότερο μπολ.

Κανείς δεν το έχει μαγειρέψει ακόμη — γίνε ο πρώτος

Κι άλλες ιδέες στην ίδια κατηγορία

Διάφορες συνταγές · 24 συνταγές